สาวไทยในต่างแดน กับเทคนิคดูแลหุ่นขั้นเทพ วันละ 5 นาที แบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส

loading...

ใครว่าอยู่ต่างประเทศแล้วจะต้องอ้วนขึ้น สาวไทยที่ชื่อมี่คนนี้ พิสูจน์ให้เราเห็นแล้วว่าไม่จริง! ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ไม่ซีเรียส คือเราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักตลอดเวลาทุกวันก็ได้ กินคลีนไม่คลีนบ้างก็ได้ ไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ไม่มีเงินซื้ออุปกรณ์แพงๆ ไม่มีเวลาเหลือเฟือ หุ่นก็สวยได้ ถ้าเราเลือกจะลงทำ แล้วต้องทำแบบต่อเนื่อง ช้าๆ แต่ยั่งยืนแน่นอน

เห็นหุ่นเป๊ะขนาดนี้ แต่เธอก็ออกตัวก่อนเลยว่าไม่ได้เป็นกูรู รูปร่างยังไม่ถึงขั้นสวย ไม่ได้มีกล้ามแน่นชัดเป็นมัดๆ เพราะเพิ่งเริ่มกลับมาออกกำลังกายจริงจัง ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา แต่ตั้งใจว่าหุ่นจะต้องกลับมาสวยให้ได้ ที่หยุดออกกำลังกายไป เพราะข้ออ้างเยอะ ไม่มีเวลา ยุ่ง ไม่ชอบกินคลีน ไม่อร่อย บลาๆ แต่ส่วนตัวอยากสวย อยากลีน อยากใส่เสื้อผ้าก็สวย แก้ผ้าดูกระจกก็ต้องสวย!!

ก่อนหน้านี้เคยจริงจังกับการออกกำลังกายอยู่หลายปี เพราะตอนนั้นเรียนอย่างเดียว มีเวลา มีความยืดหยุ่นจะไปยิมเมื่อไหร่ก็ได้
ความเครียดก็ไม่ค่อยมี เรียนอย่างเดียว มีเวลาดูแลหุ่นเพรียวๆ กินอาหารดีๆ พอเริ่มเข้าสู่วัยทำงาน ละเลยการดูแลตัวเอง หุ่นก็เริ่มพัง

การออกกำลังกายของเธอ แบ่งออกเป็นสองส่วนคือ

1. ปฎิบัติตอนนี้ยังให้ 6/10
2. ทฤษฎี มั่นใจมากว่า 9/10 เพราะส่วนตัวชอบอ่าน ชอบหาความรู้ ชอบตั้งคำถามแล้วหาคำตอบ ยกตัวอย่างเช่น…

กล้ามคืออะไร ไขมันคืออะไร ออกกำลังกายแล้วทำไมยังอ้วน ไหนกล้ามชั้น พุงชั้นทำไมไม่ยุบ เอวทำไมไม่คอด ก้นทำไมไม่งอน
หรือ ทำไมมีแต่กล้ามดูตันๆ อยากรูปร่างบางๆ ขาเรียวแขนเล็ก มีเอวเล็กๆ มีไหล่สวยๆ มีก้น แต่ลีน แบบนางแบบ คนธรรมดาอย่างเราก็ต้องทำได้ เพราะทุกอย่างมีคำตอบ มีเหตุและผลอยู่ในตัว การออกกำลังกายมันเหมือนการลองผิดลองถูก เหมือนทำการทดลองวิทยาศาสตร์ ไม่มีคำว่าฟลุค ไม่มีทางลัด ไม่มียาเม็ดกินแล้วหุ่นสวยมีกล้ามเดี๋ยวนั้นเลย!

ส่วนเรื่องกินไม่ต้องพูดถึง เป็นคนกินเก่งมาก ตามใจปาก กินรสจัด เป็นเด็กใต้ นึกภาพอาหารใต้สิคะ เอะอะ เครื่องแกง
เอะอะเหยาะน้ำปลา แถมชอบกินของมันของทอด โชคดีอยู่หน่อย ไม่ชอบทานของหวาน อาหารหวานไทย หวานนอก ไม่ชอบซักอย่าง แต่ชอบขนมถุง ชอบของมันๆ หมูสามชั้น เบคอนจัดมาค่ะ อีกอย่างไม่ดื่มแอลกอฮอล์ค่ะ ตอนนี้อยู่อเมริกา ยิ่งยาก อาหารที่นี่ ถ้าจะเอาถูกเข้าว่า ก็อาหารขยะทั้งนั้น ไส้กรอก แฮม อาหารไมโครเวฟมีแต่โซเดียม อร่อยแต่ไม่มีสารอาหาร ผักปลาก็แพงซะเหลือเกิน หลังจากทนเห็นหุ่นตัวเองไม่ไหว เลยลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองอีกรอบ และนี่คือคลิปออกกำลังกายที่เธอทำอยู่เป็นประจำ ทำง่ายๆ เน้นอยู่บ้านก็ทำได้ แต่ได้ผลจริง

เทคนิคหุ่นสวยในแบบฉบับของเธอ

1. อาหารการกิน กึ่งๆคลีน กินแล้วอร่อย และไม่กดดันตัวเอง จะได้ไม่เครียด ไม่เครียดก็ไม่ล้มเลิก แผนความสวยเราจะต้องยืนยาว

2. ออกกำลังกาย ต้องทำได้จริง ไม่มีเงินไปฟิตเนสก็อยู่บ้านทำได้ โปรตีนเสริมไม่ต้องกินได้ อาหารที่มีในท้องตลาดก็มีโปรตีนเหมือนกัน ต้องทำได้

3. ความสุขที่ใจสำคัญที่สุด ออกกำลังกายในแบบที่ชอบ ดูแลตัวเองแบบทำได้จริง ไม่มีงบเหลือเฟือ ไม่มีเวลาก็ทำได้ ถ้าไม่ชอบ ทำแล้วเครียด จะไม่ยั่งยืน ทำอะไรที่ไม่มีความสุข จะฝืนได้นานซักแค่ไหน